"Le calcul du vieillissement nous offre deux options : nous pouvons vivre une vie plus courte avec plus d'années de handicap, ou nous pouvons vivre la vie la plus longue possible avec le moins d'années difficiles. Le choix nous appartient en grande partie." - Dan Buettner
En 2018, j'ai eu l'opportunité extraordinaire de voyager à Okinawa, une des célèbres cinq « zones bleues* » que compte notre planète. Les zones bleues sont des endroits particuliers, où les gens vivent en moyenne bien au-delà de 90 ans en bonne santé.
Durant ce voyage, j’ai pu étudier les comportements qui favorisent une longévité exceptionnelle. Fort de cette expérience, j'ai conçu ce test pour vous aider à évaluer votre mode de vie et s'il est cohérent avec les comportements des personnes qui vivent dans les "5 zones bleues" :
• L'alimentation : privilégiez-vous une alimentation riche en végétaux, faible en produits transformés et inspirée des régimes traditionnels des zones bleues ?
• L'activité physique : intégrez-vous naturellement du mouvement dans votre quotidien, comme la marche, le jardinage ou d’autres activités douces ?
• Les relations sociales : êtes-vous entouré(e) d’un réseau de soutien solide et engagez-vous régulièrement dans des interactions sociales enrichissantes ?
• Le sens de la vie (Ikigai) : avez-vous un objectif clair qui vous motive au quotidien et donne du sens à votre existence ?
• La gestion du stress : prenez-vous le temps de ralentir, de pratiquer des rituels de détente et de limiter les sources de stress chronique ?
Ce test vous donnera également des conseils personnalisés pour aligner vos habitudes avec les pratiques qui favorisent une vie longue, heureuse et en bonne santé.
Emeric Lebreton
Docteur en psychologie, entrepreneur et auteur français
Pour en savoir plus : Buettner, D. (2008). The Blue Zones: Lessons for Living Longer From the People Who've Lived the Longest. National Geographic Society.